Le chamboulement émotionnel et hormonal de la naissance peut engendrer un moment de “baby blues” très naturel : n’attendez pas d’être au bord du “burn out” pour demander de l’aide. Parlez-en au médecin qui suit votre enfant, aux autres mamans, aux femmes de votre famille qui pourront vous rassurer et vous aider à franchir ce cap.
- Quand Bébé a 4 mois, vous pouvez commencer votre rééducation périnéale. C’est un bon début pour reprendre contact avec votre corps et c’est très important pour la suite de votre vie de femme.
- Prenez soin de vos seins avec des crèmes hydratantes. Terminez votre douche par une douche fraîche pour que votre peau retrouve sa tonicité. Vous pourrez accompagner ces petits rituels par de petits exercices destinés à faire travailler les muscles pectoraux qui soutiennent vos seins.
- Ne cherchez pas à perdre trop vite vos kilos en trop. Reprenez une activité physique en douceur, en marchant par exemple ½ heure par jour. Les promenades avec Bébé dans sa poussette seront de bonnes occasions. S’occuper de Bébé est un sport en soi : faites attention à plier les genoux quand vous vous baissez pour le prendre dans son parc afin de ne pas vous faire mal au dos.
- La natation est aussi un très bon sport de remise en forme y compris pendant l’allaitement. Les piscines organisent souvent des séances de bébés nageurs qui pourront être l’occasion d’un formidable moment de jeu et de complicité avec lui.
- Une séance chez le coiffeur, un nouveau vêtement, vous aideront à reprendre vos marques et seront un petit moment de calme rien que pour vous.
